Путь восстановления начинается с обретения контроля над дыханием. 

Поэтому первый этап посвящен восстановлению здорового дыхания, подбору и тренировкам специальных  дыхательных техник, которые помогают регулировать дыхание. Это  ведет к гармонизации нервной системы, повышению уровня энергии и успокоению ума.

Произвольный контроль дыхания оказывает прямое влияние на эмоциональное состояние, эффективно снимает тревогу и внутреннее напряжение, а также активизирует естественные процессы самовосстановления организма.

Следующий шаг – специальные физические упражнения, в основе которых лежит современная адаптация йогических поз и движений цигун. Они способствуют развитию энергии и формированию ощущения собственного тела. Это второй ключ к гармонизации психики.

Влияние определенных положений тела и движений распространяется не только на физическое состояние, но, в первую очередь, на нервную систему, они активно способствуют восстановлению гормонального баланса и психики в целом.

На этом этапе мы подбираем и осваиваем упражнения и позы, которые наилучшим образом подходят для работы с определенным эмоциональным состоянием человека.

Внимательное выполнение движений укрепляет связь между ощущением тела и внутренними чувствами, развивая самосознание и уменьшая чувство оторванности от реальности, которое часто сопровождает психическую травму и такие состояния как депрессия и тревожность.

Далее мы переходим к этапу глубокого расслабления. Здесь мы не просто применяем методы релаксации, а обучаемся техникам произвольного глубокого расслабления.

Эти техники полностью перенастраивают вегетативную нервную систему, отвечающую за наши эмоциональные реакции, создавая оптимальные условия для восстановления организма на всех уровнях, включая регенерацию и омоложение тканей тела.

Глубокая релаксация является ключевым элементом в снижении хронического стресса и накопленного напряжения.

Четвертый этап включает в себя управляемую медитацию, практики осознанности и Йога-нидру.

Управляемая медитация может включать направленное внимание, визуализацию или звуковые техники.

Упражнения на осознанность помогают наблюдать за ощущениями и мыслями без вовлечения, что помогает преодолеть автоматические реакции, усугубляющие проблемы со здоровьем.

Йога-нидра, или йога сновидений, методично направляет осознание через все энергетические слои тела, обеспечивая комплексное исцеление.

Ежедневное применение этих практик перестраивает нейронные сети, отвечающие за внимание и эмоциональную регуляцию, способствуя ясности ума, эмоциональной устойчивости и снижению стресса.

Для желающих углубить и закрепить результат предлагаются рекомендации по образу жизни и питанию.

Йогатерапия советует вводить здоровые привычки, соответствующие принципам гармоничной и сбалансированной жизни. Эти рекомендации касаются режима сна и отдыха, питания, а также баланса физических и ментальных нагрузок. Они служат надежной основой для поддержания и профилактики здоровья в долгосрочной перспективе.

Ароматерапия – еще один сильный инструмент, помогающий расслабиться и вернуться в гармоничное состояние.

Во время программы Анти-стресс вам даются рекомендации по ароматам натуральных эфирных масел, которые подходят лично вам, и которые учитывают вашу психическую конституцию и текущее эмоциональное состояние.

Также, во время занятий, у вас есть возможность попробовать некоторые ароматы, чтобы более точно подобрать те, которые вам нравятся и приносят наибольшую пользу.