Проблема большинства современных людей в том, что потерян баланс между напряжением и расслаблением. Человек может приспособиться буквально к любым обстоятельствам, однако, адаптируясь к накопленному грузу напряжений, мы перестаем балансировать напряжение расслаблением, и не замечаем тот невероятный уровень постоянного стресса, в котором на самом деле живем.

 

Постепенно мы перестаем осознавать, что просыпаемся в напряжении, которое скопилось накануне, или считаем, что это норма, "все так живут".  С каждым днем, неделей за неделей, месяц за месяцем мы накапливаем в себе напряжение и носим в себе его груз. Это и есть состояние "хронического стресса". 

 

Организм – это машина. А любая машина требует соблюдения  соответствующих правил использования и ухода. Если все время гонять на машине, превышая скорость, какие-то части начинают изнашиваться и разваливаться.

 

Следующие симптомы, которые, с точки зрения традиционной медицины, являются признаками того, что организм перенапрягается, не успевая расслабляться и восстанавливаться (по нарастающей):

 

- ощущение постоянной усталости,

- постоянная сонливость,

- слабость, быстрая утомляемость

- раздражительность или нервозность

- повышенная тревожность

- проблемы со сном

- скачки настроения, депрессия

- высокое кровяное давление

- боли неясного анамнеза

- проблемы с ЖКТ: синдром раздраженного кишечника, запоры, тошнота и т.п.

- боли в спине, особенно в нижней трети позвоночника

- тяжелый или доставляющий дискомфорт ПМС

- приступы жара

- хронические напряжения в мышцах

- мигрени, головные боли

- кожные заболевания (экзема, псориаз)

- аллергии

- астма

- проблемы с фертильностью

- болезни сердца, инсульт

- диабет, гипогликемия

- эпилепсия

- иммунный ответ

- некоторые виды рака

и другие.

 

 

Когда в ответ на стресс организм выдает реакцию "бей или беги", одновременно с этим в нем нарушаются другие процессы, связанные с расслаблением – процессы пищеварения, метаболизма, репродукции и другие – так как в моменты опасности (моменты стресса) они расцениваются организмом как вторичные, так как все ресурсы бросаются на защиту жизни. Поэтому, естественно, что при постоянном стрессе, без достаточного расслабления, которое его балансирует, все эти системы постепенно отказывают.  

 

Можно разбираться отдельно с каждым из симптомов показателей стресса. Но программа Антистресс предлагает работать с единой коренной проблемой – восстановление баланса между напряжением и расслаблением.  

 

 

Согласно оздоровительным системам, таким как йога, аюрведа и цигун, стресс возникает из-за отсутствия гармонии между телом, разумом и духом. Стресс обычно рассматривается как нарушение потока жизненной энергии в организме. Стресс возникает, либо когда ум не может оставаться в покое и центрированным, либо когда физическое тело перенапряжено и истощено. Таким образом, либо состояние ума негативно влияет и напрягает тело, либо наоборот – напряжение в теле искажает работу мозга. 

 

Один из центральных принципов восточных систем оздоровления заключается именно во взаимосвязи ума и тела. Иначе говоря, когда мы испытываем эмоциональный или умственный стресс, как правило, это сказывается на теле в виде физического напряжения в мышцах, учащенном дыхании и усталости. Точно так же, физическая усталость или неправильная осанка влияют на наше психическое состояние, вызывая стресс и тревогу.

 

Основываясь на этих принципах Антистресс пытается одновременно бороться с обоими этими аспектами, понимая, что связь между умом и телом настолько тесна, что правильнее всего одновременно работать и с тем и с другим – и с телом, и с разумом.

 

Поэтому техники Антистресс предлагают ряд инструментов и практик, направленных на синхронную балансировку энергии в теле и уме, на снижение и физического, и умственного, или эмоционального напряжения, и достижение ясности ума. К этим инструментам относятся специальные физические позы и упражнения, дыхательные упражнения, медитация и практики осознанности.

 

 

Дыхательные техники – одни из самых эффективных и простых способов снятия стресса. Осознанное, глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, что приводит к состоянию расслабления и противодействует стрессу. 

 

Целебные дыхательные упражнения при стрессе:

 

- расслабляют, успокаивают, выравнивают и балансируют нервную систему;

- активизируют работу парасимпатической нервной системы, отвечающую за расслабление организма;

- балансируют работу обоих полушарий мозга,  выравнивая поток энергии вдоль энергетических каналов  тела, вызывая спокойствие и ясность мышления;

- гармонизируют работу мозга и нервной системы;

- успокаивают ум и снимают тревогу.

 

 

Специальные физические положения и упражнения при стрессе призваны снять напряжение, исправить осанку и улучшить кровообращение. Они воздействуют на те части тела, где обычно накапливается напряжение, такие как шея, плечи и поясница.

 

Эти упражнения работают с железами внутренней секреции, балансируя выработку гормонов стресса и активизируя гормоны счастья и благополучия. Они также развивают интеллект тела – умение контролировать напряжение и внутренний стресс и восстанавливать равновесие нервной системы. 

 

Физические упражнения при стрессе:

 

- дают сознанию и эмоциям устойчивость;

- снимают напряжение в уме, способствуют уменьшению мыслительных потоков и негативных мыслительных паттернов; 

- активируют парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление тела, и расслабляют тела до самого глубокого уровня;

- стабилизируют давление,

- уменьшают страхи;

- активируют надпочечники и уменьшают выработку гормонов стресса, способствуят расслаблению;

- снимают напряжение в шее, спине, плечах и бедрах;

- снимают усталость, успокаивают нервную систему, отлично помогают отдыхать и восстанавливать силы;

- формируют ощущение безопасности.

 

 

При стрессе особенно полезны медитации и упражнения на осознанность, они являются неотъемлемой частью антистресс-программы для снижения стресса.
 

Медитации при стрессе:

- успокаивают ум;

- способствуют эмоциональной ясности и равновесию;

- способствуют осознанному восстановлению внутреннего спокойствия и гармонии. 

В ходе курса мы создаем уникальный индивидуальный комплекс для самостоятельной домашней практики, для профилактики и восстановления после стресса, которые учитывают индивидуальные особенности психики и физического состояния человека на текущий момент. Обычно в такой комплекс входят:

 

1-2 дыхательных упражнения

3-7 физических статических или динамических упражнений 

1-2 медитации

 

 

Даются рекомендации по питанию и стилю жизни, учитывающие психо-физическую конституцию и личностные особенности, предотвращающие развитие внутреннего стресса, повышающие стрессоустойчивость. 

 

 

Даются рекомендации по ароматам эфирных масел, которые подходят при стрессе, с учетом психофизической конституции и текущего эмоционального состояния конкретного человека. С возможностью попробовать соответствующие ароматы во время занятий.