Большинство практик программы Анти-стресс являются тем, что сегодня называется упражнениями на развитие осознанности.
На этой странице представлены примеры таких упражнений, как расслабление, здоровое дыхание и исцеляющая медитация – в аудио формате. Все они подойдут любому, как опытному практикующему практик Анти-стресс, так и новичкам, никогда не пробовавшим медитацию или что-то подобное.
К ним вы можете регулярно обращаться в любое удобное время, чтобы восстанавливать свою внутренний баланс и гармонию.
Для упражнений Анти-стресс, не нужно делать ничего сложного. Просто найдите подходящее место, устройтесь поудобнее – сядьте или лягте. Можете слегка прикрыть глаза (но не обязательно – как вам комфортнее). И следуйте за аудиозаписью.
Попробуйте наши аудио упражнения, получите удовольствие от расслабления и полноценного отдыха. А затем продолжайте вместе с Анти-стресс учиться сохранять спокойствие и эмоциональных баланс в постоянно меняющихся жизненных обстоятельствах.
Упражнение для осознанного расслабления, 5 минут
Это упражнение входит в сборник для расслебления "Шавасана"
Практика для снятия стресса, 6 минут
Эта вводная практика помогает попробовать и понять каким образом в теле запускется процесс расслабления и отдыха.
Практика для спокойного сна, 12 минут
Это упражнение входит в Аудио-курс "Анти-бессонница: Упражнения и медитации от бессонницы и для улучшения сна"
Упражнение "Источник спокойствия", 17 минут
Медитация, снимающая стресс, напряжение и усталость.
Это упражнение входит в сборник медитаций Йога-нидры для трансформации и глубоких внутренних перемен.