Шавасана – это упражнение индийской йоги на управляемое прогрессивное расслабление, которое помогает снять напряжение со всех мышц тела, отдохнуть и восстановиться. Оно помогает перейти от напряженного состояния в более спокойное и расслабленное, восстанавливает нервную систему.
Регулярное выполнение Шавасаны помогает научиться произвольному расслаблению в любой момент времени и ситуации.
Эта аудиозапись Шавасаны была сделана прямо во время занятия, и предполагает, что вы уже легли на пол (или на другую твердую ровную поверхность – на спину, руки свободно лежат вдоль тела), и готовы начать упражнение.
20 минут
Это базовое дыхание, которое лежит в основе всех видов расслабляющего дыхания.
6 минут
Мини-упражнения по 1-2 минуте, направленные на заземление и осознанное отношение к своему телу, которые можно выполнять по одному каждый день.