Блог о йогатерапии и других альтернативных методах помощи при стрессе, эмоциональных и психических расстройствах

Дыхательная практика для управления паническими атаками. Для многих людей стресс и беспокойство являются не просто редким исключением, и даже не постоянными спутниками жизни, они превратились в настоящее бедствие – панические атаки, которые переворачивают жизнь с ног на голову, увеличивая страхи и тяжелые физические ощущения – когда сердце колотится словно готово выпрыгнуть из груди, а дыхание перехватывает или становится коротким и резким.
Йогатерапия и управление стрессом и вегетативной нервной системой (ВНС). Одной из самых сложных и удивительных структур человеческого организма является нервная система и ее роль в поддержании физического и психического здоровья. Говоря о йогатерапии, в первую очередь, обычно имеется в виду функционирование вегетативной (автономной) нервной системы, так как именно эта часть нервной системы регулирует наше психическое состояние, в том числе, помогая справляться со стрессовыми обстоятельствами.
Анти-стресс при депрессии. Кроме того, что депрессия сама по себе является серьезным психическим расстройством, которое буквально поражает миллионы людей по всему миру, она часто становится сопутствующим психическим расстройством при других психических нарушениях, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), избыточный вес, затяжная болезнь и других расстройствах.
Роль дыхания в исцелении.
Медитации в терапии психических расстройств. Медитация – это один из важнейших инструментов йоги и мощный инструмент йога-психотерапии. Функция медитации в йога-психотерапии многогранна – она не только способствует физическому исцелению, но и развивает психическое равновесие, эмоциональную стабильность и духовное осознание. Она воздействует на уровне ума, эмоций и духа. 
Депрессия, тревожность, головные боли и здоровый позвоночник. Позвоночник – это центральная ось нашего тела, поддерживающая структурный каркас тела и обеспечивающая движение и передачу информации от мозга к остальной части тела. Позвоночник – играет важнейшую роль не только в поддержании здоровой физической формы, но и для стабильного эмоционального состояния. Правильная осанка и ровный позвоночник являются основой для всех уровней здоровья человека.
Случай из практики: контроль тревожности с помощью пранаямы. Это типичный пример того, как совсем небольшие и простые упражнения на дыхание помогают кардинально менять эмоциональное состояние, улучшить самочувствие и настроение.   Жанна, женщина 45 лет, много лет страдала от высокой тревожности и панических атак. Тревожные состояния сопровождались учащенным сердцебиением, поверхностным дыханием и пессимистическими мыслями. Жанна несколько лет наблюдалась у психотерапевта. В последний год медикаменты перестали помогать и ситуация ухудшилась. Психотерапевт рекомендовал включить в лечение дыхательные упражнения.
Йогический подход к тревоге и депрессии. Такие психические состояния как тревожное расстройство, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство — одни из самых распространенных проблем психического здоровья в современном обществе. Они характеризуются чрезмерным уровнем беспокойства, страхом и напряжением, которые могут мешать человеку вести гармоничную жизнь. Традиционное лечение этих расстройств включает медикаментозную терапию, когнитивно-поведенческую терапию или другие виды психологической помощи.
Йога-нидра – это метод глубокого расслабления, который вводит практикующего в состояние между бодрствованием и сном. В этой практике тело полностью обездвижено, дыхание замедлено, а сознание остается осознанным, пусть и погруженным в дремотную пелену. Это не сон в привычном понимании, а скорее то самое пороговое состояние, когда ум перестает цепляться за внешние раздражители и обращается внутрь себя.
Анти-стресс и образ жизни. Анти-стресс – это не просто набор физических поз или техник дыхания, а целостная система здоровья и благополучия. Она направлена ​​на гармонизацию тела, ума и духа, ведущую к оздоровлению посредством синтеза физических упражнений, контроля над разумом и духовного осознания. Одним из важнейших аспектов этой комплексной стратегии является следование образу жизни и питанию, которое поддерживает здоровье и исцеление. 
Случай из практики: Тревожное расстройство. Молодая женщина Светлана, 32 года, несколько лет страдала от тревожного расстройства. У Светланы было диагностировано генерализованное тревожное расстройство. У нее часто возникали навязчивые мысли, ощущение, что вот-вот произойдет что-то ужасное, а также такие физические симптомы, как учащенное сердцебиение и дыхание.
Случай из практики – восстановление месячных после РПП. Молодая женщина Оксана 32 лет, замужем – после двухлетней психотерапии и выздоровления от РПП (расстройство пищевого поведения) остался нерешенным вопрос месячных. Месячные пропали давно, вместе с уменьшением веса, несколько лет назад, и, несмотря на выздоровление и возвращение веса в норму, так и не возвращались.