Блог о йогатерапии и других альтернативных методах помощи при стрессе, эмоциональных и психических расстройствах

Дыхательная практика для управления паническими атаками. Для многих людей стресс и беспокойство являются не просто редким исключением, и даже не постоянными спутниками жизни, они превратились в настоящее бедствие – панические атаки, которые переворачивают жизнь с ног на голову, увеличивая страхи и тяжелые физические ощущения – когда сердце колотится словно готово выпрыгнуть из груди, а дыхание перехватывает или становится коротким и резким.
Йогатерапия и управление стрессом и вегетативной нервной системой (ВНС). Одной из самых сложных и удивительных структур человеческого организма является нервная система и ее роль в поддержании физического и психического здоровья. Говоря о йогатерапии, в первую очередь, обычно имеется в виду функционирование вегетативной (автономной) нервной системы, так как именно эта часть нервной системы регулирует наше психическое состояние, в том числе, помогая справляться со стрессовыми обстоятельствами.
Анти-стресс при депрессии. Кроме того, что депрессия сама по себе является серьезным психическим расстройством, которое буквально поражает миллионы людей по всему миру, она часто становится сопутствующим психическим расстройством при других психических нарушениях, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), избыточный вес, затяжная болезнь и других расстройствах.
Медитации в терапии психических расстройств. Медитация – это один из важнейших инструментов йоги и мощный инструмент йога-психотерапии. Функция медитации в йога-психотерапии многогранна – она не только способствует физическому исцелению, но и развивает психическое равновесие, эмоциональную стабильность и духовное осознание. Она воздействует на уровне ума, эмоций и духа. 
Депрессия, тревожность, головные боли и здоровый позвоночник. Позвоночник – это центральная ось нашего тела, поддерживающая структурный каркас тела и обеспечивающая движение и передачу информации от мозга к остальной части тела. Позвоночник – играет важнейшую роль не только в поддержании здоровой физической формы, но и для стабильного эмоционального состояния. Правильная осанка и ровный позвоночник являются основой для всех уровней здоровья человека.
Йога-нидра – это метод глубокого расслабления, который вводит практикующего в состояние между бодрствованием и сном. В этой практике тело полностью обездвижено, дыхание замедлено, а сознание остается осознанным, пусть и погруженным в дремотную пелену. Это не сон в привычном понимании, а скорее то самое пороговое состояние, когда ум перестает цепляться за внешние раздражители и обращается внутрь себя.
Случай из практики: Тревожное расстройство. Молодая женщина Светлана, 32 года, несколько лет страдала от тревожного расстройства. У Светланы было диагностировано генерализованное тревожное расстройство. У нее часто возникали навязчивые мысли, ощущение, что вот-вот произойдет что-то ужасное, а также такие физические симптомы, как учащенное сердцебиение и дыхание.
Анти-стресс и йогатерапия при высокой тревожности. Ко мне регулярно обращаются клиенты, прошедшие несколько видов психотерапии. Многие из них провели годы в терапии и по нескольку раз обсудили и давно поняли все свои модели мышления и эмоциональных реакций. Однако реакции их тела на триггеры в окружающем пространстве ничуть не уменьшились. Они научились понимать и предугадывать свои панические атаки и пищевые приступы, но продолжают все также страдать от учащенного дыхания и сердцебиения, мышечного напряжения, приступов самоповреждения или переедания.
Концепция пяти кош в йогатерапии. Как йогическая концепция пяти кош помогает восстанавливать психическое благополучие Согласно философии йоги, концепция функционирования нашего ума тесно переплетена с учением о пяти кошах, или «пяти оболочках тела», которые являются неотъемлемой частью целостного человеческого существа. Эта концепция дает полное представление о психическом и эмоциональном здоровье человека.