Блог о йогатерапии и других альтернативных методах помощи при стрессе, эмоциональных и психических расстройствах

Дыхательная практика для управления паническими атаками. Для многих людей стресс и беспокойство являются не просто редким исключением, и даже не постоянными спутниками жизни, они превратились в настоящее бедствие – панические атаки, которые переворачивают жизнь с ног на голову, увеличивая страхи и тяжелые физические ощущения – когда сердце колотится словно готово выпрыгнуть из груди, а дыхание перехватывает или становится коротким и резким.
Роль дыхания в исцелении.
Случай из практики: контроль тревожности с помощью пранаямы. Это типичный пример того, как совсем небольшие и простые упражнения на дыхание помогают кардинально менять эмоциональное состояние, улучшить самочувствие и настроение.   Жанна, женщина 45 лет, много лет страдала от высокой тревожности и панических атак. Тревожные состояния сопровождались учащенным сердцебиением, поверхностным дыханием и пессимистическими мыслями. Жанна несколько лет наблюдалась у психотерапевта. В последний год медикаменты перестали помогать и ситуация ухудшилась. Психотерапевт рекомендовал включить в лечение дыхательные упражнения.
Йогический подход к тревоге и депрессии. Такие психические состояния как тревожное расстройство, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство — одни из самых распространенных проблем психического здоровья в современном обществе. Они характеризуются чрезмерным уровнем беспокойства, страхом и напряжением, которые могут мешать человеку вести гармоничную жизнь. Традиционное лечение этих расстройств включает медикаментозную терапию, когнитивно-поведенческую терапию или другие виды психологической помощи.
Случай из практики: Тревожное расстройство. Молодая женщина Светлана, 32 года, несколько лет страдала от тревожного расстройства. У Светланы было диагностировано генерализованное тревожное расстройство. У нее часто возникали навязчивые мысли, ощущение, что вот-вот произойдет что-то ужасное, а также такие физические симптомы, как учащенное сердцебиение и дыхание.
Анти-стресс и йогатерапия при высокой тревожности. Ко мне регулярно обращаются клиенты, прошедшие несколько видов психотерапии. Многие из них провели годы в терапии и по нескольку раз обсудили и давно поняли все свои модели мышления и эмоциональных реакций. Однако реакции их тела на триггеры в окружающем пространстве ничуть не уменьшились. Они научились понимать и предугадывать свои панические атаки и пищевые приступы, но продолжают все также страдать от учащенного дыхания и сердцебиения, мышечного напряжения, приступов самоповреждения или переедания.